• رؤيتنا : أن تكون برزتنا قلما حرا صادقا مبدعا
    رسالتنا : أن تكون برزتنا مثالا لمصداقية وموضوعية الكلمة وممثلة خير تمثيل للاسم الذي تحمله وتسعى دائما للم شتات القبيله المترامية الأطراف وحسب الامكانيات والسبل المتاحة لدينا مستعينين بما نملك من أقلام قادره على التغيير والابداع
  • مرحبا ٬ في حال تعتذر تسجيل الدخول ، يرجى عمل استرجاع كلمه المرور هنا

معلومات لشيبتنا (شيبه محتشر)

ريح هوجاء

๑ . . عضو قيادي . . ๑
إنضم
13 مارس 2011
المشاركات
5,366
مستوى التفاعل
579
:eh_s(6):أطعمة تخفف الكولسترول

الكولسترول هو عبارة عن مادة دهنية أساسية في تكوين أغشية الخلايا في جميع أنسجة الكائنات الحية، ويلعب دورا مركزيا في الاستقلاب الحيوي، ويتواجد بكثرة في الأنسجة الحيوانية وبنسب ضئيلة في أنسجة النبات والفطريات.
وللحفاظ على مستويات جيدة من الكولسترول الصحي والتخلص من الكولسترول السيئ ننصحك بتناول هذه الأطعمة:

1. الشوفان:

%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%861.jpg

استبدل ما تأكله الآن بوجبة خفيفة من الشوفان الذي يخفض الكولسترول السيئ بنسبة 5.3 % في 6 أسابيع فقط.

2. السلمون والسمك الدهني:


1787.jpg


تعتبر دهون الأوميغا -3 إحدى عجائب الصحة الطبيعية التي تساعد في تجنب مرض القلب، الخرف، والعديد من الأمراض الأخرى. يمكن أن تضيف هذه الأحماض الدهنية أيضا فائدة صحية أخرى هي خفض الكولسترول، وفقا لبحث من جامعة لوما ليندا، استبدال الدهون المشبعة بالأوميغا -3 مثل تلك الموجودة في السلمون، السردين، والرنغة يمكن أن يرفع الكولسترول الجيد بنسبة 4 %.

3. المكسرات:

1263458321.jpg


إذا كنت تريد خفض مستويات الكولسترول بطريقة ممتعة، فيجب أن تأكل المكسرات.

4. الفاصولياء:

14(7).jpg


وجد باحثون من جامعة ولاية آريزونا للتقنيات المتعددة بأن إضافة ½ كأس من الفاصولياء إلى الشوربة ينزل الكولسترول الكلي، بضمن ذلك الكولسترول السيئ، بحدود 8 %.

5. الشاي:

126.jpg


بالرغم من شهرة الشاي في مكافحة السرطان وغناه بمانعات التأكسد القيمة، إلا أنه أيضا يشكل دفاعا عظيما ضد المستويات المرتفعة من الكولسترول السيئة.

6. الشوكولاته:
[BIMG]http://topchefcooks.files.wordpress.com/2011/01/chocolate.jpg[/BIMG]

غنية بمانعات التأكسد القوية التي تساعد على بناء مستويات الكولسترول الجيدة.

7. الزبد النباتي:
main-1194.jpg


انتقل إلى الزبد النباتي للمساعدة على خفض الكولسترول. تحتوي ستيرول النباتات على مركبات تخفض امتصاص الكولسترول.

8. السبانخ:
spinach.jpg


يحتوي هذا النبات على الكثير من lutein، الصبغة المشمسة الصفراء الموجودة في الخضار الورقي ومح البيض، يملك اللوتين مقدرة على الوقاية من مرض تراجع البصر المرتبط بالعمر والذي يؤدي إلى العمى. 1/2 كوب من اللوتين في اليوم يمكن أن يقلل من الإصابة بالنوبات القلبية عن طريق حماية الشريان من الكولسترول الذي يسبب إغلاق الشرايين.

9. الأفوكادو:
Avocado.jpeg


الأفوكادو مصدر عظيم للدهن الأحادي للإشباع الصحي للقلب، وهو نوع من الدهن قد يساعد على رفع الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول السيئ.

10. الثوم:
Garlic.jpg


بالإضافة إلى النكهة اللاذعة التي يضيفها الثوم للأطباق، وجد الباحثون بأن الثوم مفيد في خفض الكولسترول، ومنع جلطات الدم، وخفض ضغط الدم، والوقاية من الالتهابات.

11. زيت الزيتون:
news11337.jpg


زيت الزيتون ملئ بالأحماض الأحادية اللاتشبع الصحية للقلب التي تنزل الكولسترول السيئ كما أن لها تأثر جانبي رائع يساعد على تشذيب دهون البطن

يالله تصبحون على خير رقااااد تااايم لا حد يوعيني :sleep1:
 




مرحِبآ بـ [ ريح هوجاء ]

معلومات جدا مفيده يا دكتورتنا
ان شاء الله يستفيد شيبتنا
يعطيج العافيه غلايه ع الموضوع القيم

عسولـہ ..



 

.
.
..
..
..
..
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
.
.
.
يالله الشيبه حطو لك معلومات مفيده و متوفره بين يديك
انزين ريح هوجاء قولي لنا معلومات شو الي يرفع الكولسترول .

وما قصرتي موضوع مفيد الصراحه
.
.
.
.
.
بحفظ الله
الصيـاد
..
..
..
..
.
.
 




بما انا اختي ريح هوجاء راحت تنام اقولج نوم العوافي ياريح
فانا يبت لك المعلومه يالصياد

الكولسترول مادة دهنية أساسية في تكوين أغشية الخلايا في جميع أنسجة الكائنات الحية، وضرورية لإنتاج الهرمونات الجنسية والفيتامين D. لكن على الرغم من أهمية هذه المادة، فإن جسم الإنسان لا يحتاج إلى أي زيادة فيها.


ما هي العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع الكولسترول،


يرتفع الكولسترول عن حده الطبيعي في جسمنا إذا تناولنا كثيراً من الأغذية الغنية بهذه المادة، مثل الزبدة والبيض واللحوم الدهنية وكبد العجل ونخاعه والروبيان والتونة والكافيار وسمك السردين.
تنقسم البروتينات الدهنية الحاملة للكولسترول إلى شكلين رئيسين، البروتين الدهني المنخفض الكثافة LDL
(Low Density Lipoprotein) ويعرف بالنوع الرديء، والبروتين الدهني العالي الكثافة HDLة(High density Lipoprotein) ويعرف بالنوع الجيد.
يمكن تعيين نوع الكولسترول استناداً إلى نوع البروتين الدهني الذي يحمله، ويكون إما كولسترول البروتين الدهني المنخفض الكثافة أو كولسترول البروتين الدهني العالي الكثافة. بحسب الأبحاث والحالات الصحية الكثيرة في هذا الشأن، يكون ارتفاع مستوى الأول سبباً رئيساً للإصابة بالنوبات القلبية، لا سيما أنه يلازم جدران شرايين القلب. في المقابل، يعتقد العلماء أن البروتينات الدهنية العالية الكثافة تساعد في إزالة الكولسترول من الأنسجة، علماً أن نسبة الكولسترول الرديء في أجسامنا أعلى غالباً من نسبة الكولسترول الجيد.

عسولـہ ..



 
مسوي ازمه


هاا نزل ولا بعده
 
مسوي ازمه


هاا نزل ولا بعده



احلفي بس انت
ht5ht5ht5
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يا جماعة الخير
جزاكم الله خير
بس صدق حسستوني شوي وبتنوم بمستشفى سيف بن غباش وبيحطون لي سيلان

الله يهداااكم مافيني الا العافية
بس حبيت استشير
وما خاب من استشار

وبصراحة ريح هوجاء
ما قصرتي كفيتي ووفيتي
وكل لي كتبتيه اسرطه واكله باوقات متنوعة
بس لحين سويت كنترول للروبيان والانغاره لمدة معينه
وبخفف من البيض شوي
وبشوف النتيجة بعد شهرين

وهالاكلات لي حطيتيها دااااايمه باكلاتي
شاكر لك كل هالمعلومات القيمة

وتسلمون على الردود لي ترد الروح
:ax:
 
الله يعافي الجميع والشكر لك ريح هوجاء على الطرح الطيب
 




مرحِبآ بـ [ ريح هوجاء ]

معلومات جدا مفيده يا دكتورتنا
ان شاء الله يستفيد شيبتنا
يعطيج العافيه غلايه ع الموضوع القيم

عسولـہ ..




شكرا اختي عسوله
وهذا واجبي تجاهكم وعشان نفيدكم ونستفيد منكم:ax:
وشكرا على مرورك الجميل
 

.
.
..
..
..
..
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
.
.
.
يالله الشيبه حطو لك معلومات مفيده و متوفره بين يديك
انزين ريح هوجاء قولي لنا معلومات شو الي يرفع الكولسترول .

وما قصرتي موضوع مفيد الصراحه
.
.
.
.
.
بحفظ الله
الصيـاد
..
..
..
..
.
.

شكرا اخوي الصياد كلك ذووووق
ترا كل شي ولا صحة شيبتنا :eh_s(6):

شاكره لك مرورك الجميل
 
عودة
أعلى