• مرحبا ٬ في حال تعتذر تسجيل الدخول ، يرجى عمل استرجاع كلمه المرور هنا

الرياضة مساءً في الصيف!

✿βạņ๑๑ŧạ✿

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
5 يونيو 2012
رقم العضوية
14523
المشاركات
1,096
مستوى التفاعل
54
العمر
37
الجنس
الإقامة
DXB
الرياضة مساءً في الصيف !

يشجع فصل الصيف كثيرين على ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، إلا أنهم غالباً ما يغفلون عن أهمية اختيار الوقت المناسب لممارستها.

وعن الوقت المناسب لممارسة الرياضة في فصل الصيف، قال البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية في مدينة كولونيا: "تنبغي ممارسة الرياضة في الساعات الأولى من المساء، فبذلك يتجنب هواة الرياضة تعريض أجسامهم لأشعة الشمس الضارة في منتصف النهار."

وأرجع البروفيسور أهمية الالتزام بذلك إلى أنه عادةً ما تسطع أشعة الشمس في فترة الظهيرة، مما قد يؤدي إلى سخونة جسم ممارسي الرياضة بشكل مفرط؛ ثمّ يُمكن أن يُصابوا بالإنهاك أو الدوار أو حتى الغثيان.

ومن ناحية أخرى، أوصى فروبوزه: "على هواة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق الحرص أيضاً على تناول كميات وفيرة من السوائل، ليس فقط بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة، وإنما أيضاً على مدار اليوم بأكمله؛ فمَن يتناول كميات قليلة من السوائل قبل ممارسة الرياضة، يلحق ضرراً بجسده ومعدلات أدائه".

وعن نوعية السوائل التي يُفضل تناولها، أكدّ فروبوزه على ضرورة أن تُمثل المياه الجزء الأكبر مما يتناوله ممارسو الرياضة لسد حاجتهم اليومية من السوائل؛ نظراً إلى سهولة هضمها وسرعة امتصاصها.


تعليقي الخاص :-

بالفعل انا جربت الرياضة في فترات الصباح حتى لو اسويها في النادي بس احس بعطش شديد واكون طول اليوم تعبانة واحس بارهاق بس يوم اروح النادي المساء غير .. احين عرفت السبب ..

اتمنى الاستفادة للجميع ..
 

جرحي جديم..!

๑ . . عضو مؤسس . . ๑
التسجيل
29 مارس 2006
رقم العضوية
4674
المشاركات
15,223
مستوى التفاعل
541
الجنس
الإقامة
rak
زين و الله .!
انا الرياضه الي اسويها بس ف غرفتي خخخخخخخخخ
لا ف الحوي و لا ف الجيم !

تسلمين حبوبه ع الطرح المفيد
و لاهنتي !
 

✿βạņ๑๑ŧạ✿

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
5 يونيو 2012
رقم العضوية
14523
المشاركات
1,096
مستوى التفاعل
54
العمر
37
الجنس
الإقامة
DXB
زين و الله .!
انا الرياضه الي اسويها بس ف غرفتي خخخخخخخخخ
لا ف الحوي و لا ف الجيم !

تسلمين حبوبه ع الطرح المفيد
و لاهنتي !

ربي يسلم غاليج ..

اسعدني مرورج ..
 

العوسج

:: شخصية هامة ::
التسجيل
2 نوفمبر 2003
رقم العضوية
678
المشاركات
18,144
مستوى التفاعل
1,175
العمر
40
الجنس
الإقامة
أينما حل الظلم !
افضل رياضه هي تسلق الجبال والقفز بين القلوع والصخور ويحبذ أن تكون حافي القدمين

والوقت المناسب هو من الفجر وحتى الساعه السابعه

والأفضل أن تكون بوزار فقط


وأما الفانيلة لفها على راسك لتصدي أشعة الشمس الصباحية ولفائدتها في تنشيف بشرة الوجه من العرق

وعند النزول من الجبل اقفز داخل البركة او حوض ماء بارد لنصف ساعه


ومن ثم باشر عملك الى الدوام او أي أعمال أخرى

شكرا
 

✿βạņ๑๑ŧạ✿

๑ . . عضو ماسي . . ๑
التسجيل
5 يونيو 2012
رقم العضوية
14523
المشاركات
1,096
مستوى التفاعل
54
العمر
37
الجنس
الإقامة
DXB
افضل رياضه هي تسلق الجبال والقفز بين القلوع والصخور ويحبذ أن تكون حافي القدمين

والوقت المناسب هو من الفجر وحتى الساعه السابعه

والأفضل أن تكون بوزار فقط


وأما الفانيلة لفها على راسك لتصدي أشعة الشمس الصباحية ولفائدتها في تنشيف بشرة الوجه من العرق

وعند النزول من الجبل اقفز داخل البركة او حوض ماء بارد لنصف ساعه


ومن ثم باشر عملك الى الدوام او أي أعمال أخرى

شكرا


انته وين داش عرض .. اي قفز و اي وزار وفانيلة !!

هذا سوه في جبال راس الخيمة وين بتلاقي جبال في دبي :think:

ما شيء شغل اركض على الصخور حافية خلصت النوادي والصالات الرياضية عشان اسوي اللي اتقوله ..

بعدني ما اتخبلت haah

شكرا على النصائح الذهبية اللي مستحيل حد يطبقها :bad:
 
عودة
أعلى